Названы способы снизить давление без лекарств | Vsporte

Названы способы снизить давление без лекарств

МОСКВА, 24 июл — РИА Новости. Проблемы с давлением можно решить без медикаментов, сообщила порталу “Доктор Питер” кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова Мария Бояринова.В первую очередь специалист обратила внимание на лишний вес. При ожирении изменяется работа эндокринной и нервной систем, из-за чего повышается давление. Кроме того, лишний вес негативно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. Для похудения необходимо понизить калорийность пищи, а также соблюдать водный баланс. При этом врач не рекомендует злоупотреблять водой при гипертонии. Суточная норма — 1,8 литра жидкости зимой и на пол-литра больше летом. Также Бояринова призвала сократить употребление соли (не более пяти граммов в сутки), ее можно заменить другими специями — куркумой, чесноком и кардамоном. Вместе с тем она считает важным отказаться от маринованных продуктов, квашенной капусты, копченой рыбы, колбасы. Из рациона следует исключить соки, сладкое, йогурты и творожки из-за высокого содержания сахара.Кроме того, кардиолог напомнила о том, что переизбыток кофеина может вызвать резкий скачок давления. Она добавила, что для гипертоников полезны аэробные нагрузки, например, занятия на велосипеде, плавание, быстрая ходьба. Интенсивность таких тренировок не должна превышать пять часов в неделю, к ним можно добавить несколько занятий силовыми упражнениями. Также специалист напомнила о важности здорового сна (не менее восьми часов, ложиться не позднее 22-23 часов). Она призвала контролировать уровень стресса, поскольку в противном случае кровь насыщается гормонами, повышающими давление.https://rsport.ria.ru/20210723/perekus-1742398714.htmlhttps://rsport.ria.ru/20210721/yagody-1742097838.html

Источник: rsport.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.